4 bài tập đốt mỡ cho "vòng 3" quyến rũ.
Chỉ còn chưa đầy 1 tháng nữa là đến Tết Nguyên Đán, bạn đã chuẩn bị những bộ đồ đẹp, nhưng nhận thấy vòng 3 chưa được hoàn hảo khi diện trang phục. Những ngày đông lạnh khiến bạn ăn nhiều hơn, dẫn đến tăng kích thước vòng 3. Bạn muốn giảm mỡ thừa nhanh chóng và chỉ cần thực hiện 4 động tác đơn giản sau đây. Nếu tập luyện đều đặn hàng ngày, bạn sẽ thấy hiệu quả trong vài tuần.
Động tác 1: Bước lên bước xuống
- Từ tư thế đứng thẳng, bước một chân về phía trước, hai tay đặt ở hai bên hông, khụy nhẹ đầu gối.
- Đẩy đầu gối chân trước xuống, đứng thẳng và gập tay ngang vai.
- Hạ người xuống và bước lùi về vị trí ban đầu, tay hạ xuống bên hông.
Động tác 2: Nhảy lò cò
- Đặt khăn cuộn bên trái, đứng bằng chân phải, đầu gối hơi cong.
- Nhảy sang trái qua khăn và đứng bằng chân trái, sau đó nhảy trở lại.
- Tiếp tục nhảy với tốc độ tăng dần trong 60 giây, đổi chân sau 10-12 lần.
Động tác 3: Hai kiểu hạ thấp người
- Từ tư thế đứng, bước sang phải, hạ thấp người bên phải, chân trái thẳng.
- Chuyển trọng lượng sang chân trái, co chân phải lên 90 độ.
- Đưa chân phải ra sau, người cúi thấp, chân trái cong, sau đó trở về tư thế ban đầu.
- Làm 8-10 lần rồi đổi bên.
Động tác 4: Nhảy 4 vị trí
- Hai cẳng tay song song với sàn, uốn cong đầu gối.
- Nhảy về phía trước rồi nhảy ngược lại về vị trí ban đầu.
- Nhảy sang bên phải và trở lại vị trí ban đầu.
- Nhảy sang bên trái và quay lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại 8 lần, mỗi lần nhảy đủ 3 vị trí như trên.
- Thực hiện 4 bài tập để có vòng eo thon chắc.
Source: https://afamily.vn/4-dong-tac-tieu-mo-cho-vong-3-sieu-dep-20130110122943467.chn